Stretching: esercizi moderni per una forma fisica perfetta e per la pratica di tutti gli sport-(Seconda parte)

Onda Lucana

Stretching: esercizi moderni per una forma fisica perfetta e per la pratica di tutti gli sport-(Seconda parte)

Tratto da: Onda Lucana® by Monica Splendori 

Dovete fermarvi e mantenere la tensione finché sentirete cosa succede in posizione.

  • 3 Ora allungate la gamba destra e piegate la gamba sinistra verso l’interno toccando con la pianta del piede la parte interna della coscia destra. (Non bloccate il ginocchio della gamba distesa). Siete nella posizione gamba dritta-ginocchio piegato.

Per allungare la parte posteriore superiore della gamba destra (coscia) e la parte sinistra della zona lombare della schiena (alcuni sentiranno la tensione in questa zona, altri no) flettetevi in avanti all’altezza delle anche sino a sentire una leggera e facile tensione, toccate il quadricipite della gamba destra per assicurarvi che questo muscolo sia rilassato. Dovrebbe essere morbido o elastico, e non rigido o duro.

Non cercate la tensione iniziando il movimento dal capo e dalle…

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